Медицинская помощь на фестивале

полный текст читать здесь https://t.me/lasaretium/96

 До выезда на поле:
- пройти диспансеризацию/чекап, уточнить дозировки своих препаратов от хронических заболеваний, восполнить дефициты;
- посильная регулярная физическая активность;
- разнообразное сбалансированное питание, кбжу, витамины;
- качественный достаточный сон;
- минимизировать стрессовые факторы;
- не курить/минимизировать количество сигарет;
- не пить/уменьшить количество алкоголя;
- подготовить обувь одежду по погоде, термухи, панамки, баффы;
- взять с собой мыло и антисептик

 На фестивале:
- мыть руки после туалета, перед едой;
- есть из своей вымытой тарелки, пить из своей кружки, мыть после;
- не целоваться и не контактировать с простуженными и болеющими кишечными инфекциями;
- не есть подозрительно пахнущую еду, незнакомые грибы;
- не пить речную/колодезную воду без кипячения;
- одеваться адекватно погоде, под солнцем носить панаму;
- планировать достаточный сон, 6-8 часов;
- исключить алкоголь и курение - они больше всего угнетают наш иммунитет. Не злые вирусы, не лихорадка Эбола, не сальмонеллез. 

Человек пьющий более уязвим для любой кишечной инфекции и не особо аккуратен в быту по пьяни. Он спит в кусте и в костре, и сначала, первые пару недель, отлично справляется, а потом - нет .

Полный текст читать здесь https://t.me/lasaretium/40

Заезжая на поле, мы перемещаемся в  другую действительность. Мы адаптируемся к лесной жизни и быту, к новым людям и новой деятельности, налаживаем отношения в коллективе. Для многих этот процесс связан с большим стрессом, особенно если вы волонтёрите на Бессоннице в первый раз. Вот несколько рекомендаций для вашей психологической устойчивости:

1️⃣ Обратитесь в волонтерскую службу психологической поддержки для полноценной часовой консультации. Информация о записи на консультации будет в Лазарете и у СОВ.

2️⃣ Возьмите с собой что-то любимое и заземляющее из городской жизни: мягкую игрушку, книгу, сохраните на телефон плейлист с любимыми треками, добавьте в отдельную папку фото любимых и питомцев.

3️⃣ Если чувствуете повышенную тревожность, проведите от 10 минут наедине с собой и своим артефактом из п.2.

4️⃣ Если у вас есть индивидуальные лекарства, регулирующие ваше эмоциональное состояние, и вы принимаете их регулярно, возьмите их с собой на поляну и не переставайте принимать их. Даже если на поле вам вдруг стало очень хорошо. При этом будет полезным зафиксировать, почему ваше состояние улучшилось.

5️⃣ Если у вас тревожные близкие, предупредите их о плохой мобильной связи и договоритесь, в каком режиме будете созваниваться/списываться с ними.

6️⃣ Организуйте себе «группу поддержки» среди других волонтёров (например, коллег по службе): 1-3 человек, с которыми можно поговорить в случае острых эмоциональных эпизодов. Особенно актуально для тех, кто едет на поле один. Подойдите к человеку, которому вы доверяете, и попросите уделить вам время. Примерная формулировка: «Мне очень нужно с кем-то поговорить, у тебя есть 10-20-30 минут?» Будьте готовы к отказу, или к тому, что встреча состоится не сразу.

7️⃣ Если вы чувствуете, что вас захватывают сильные эмоции, возьмите паузу: выйдите из дискуссии (можно сказать: «мне нужно взять паузу, чтобы всё обдумать спокойно»), физически уйдите оттуда, где вы находитесь, в более безопасное для вас место – ваш лагерь, ваша палатка, ваше любимое место на поляне. Дышите, выдох делайте длинным, можно со звуком (свист, рычание, мычание и тд). Сядьте/лягте, обопритесь на землю, пол. Если под рукой есть листок бумаги и ручка – выпишите все ваши мысли и эмоции (листок потом можно сжечь или порвать и выкинуть). Если захотите, обратитесь к вашей «группе поддержки» из п.6 или следуйте п.1.

Ситуации:

Ушиб, вывих, перелом https://t.me/lasaretium/34

Порез, рана, кровотечение https://t.me/lasaretium/29

Тело в кустах https://t.me/lasaretium/30

Кишечные инфекции, отравления и другие кишечные неприятности https://t.me/lasaretium/41

Саморез - нога - столбняк https://t.me/lasaretium/43

Про алкогольную интоксикацию https://t.me/lasaretium/67

Сердечно-легочная реанимация, или СЛР https://t.me/lasaretium/82

Погодные условия:

Тепловой удар https://t.me/lasaretium/27

Если метеопрогноз подвел https://t.me/lasaretium/35

Про жару https://t.me/lasaretium/94

Насекомые:

Как защититься от укуса клеща? https://t.me/lasaretium/28

При укусе осы https://t.me/lasaretium/48

Другие полезные статьи:

Зверям - свой Айболит https://t.me/lasaretium/44

Про аптечку https://t.me/lasaretium/50

О пользе разных антисептиков https://t.me/lasaretium/90